AEG Educación Emocional

Fin de proyecto. Arte y Emoción.

2010-06-28T18:06:00.007+02:00

El sabio y la cuchara.

Un Cuento sobre la Felicidad.

Cierto mercader envió a su hijo con el más sabio de todos los hombres para que aprendiera el Secreto de la Felicidad. El joven anduvo durante cuarenta días por el desierto, hasta que llegó a un hermoso castillo, en lo alto de la montaña. Allí vivía el sabio que buscaba.

Sin embargo, en vez de encontrar a un hombre santo, nuestro héroe entró en una sala y vio una actividad inmensa; mercaderes que entraban y salían, personas conversando en los rincones, una pequeña orquesta que tocaba melodías suaves y una mesa repleta de los más deliciosos manjares de aquella región del mundo. El sabio conversaba con todos, y el joven tuvo que esperar dos horas para que lo atendiera.

El sabio escuchó atentamente el motivo de su visita, pero le dijo que en aquel momento no tenía tiempo de explicarle el Secreto de la Felicidad. Le sugirió que diese un paseo por su palacio y volviese dos horas más tarde.

-Pero quiero pedirte un favor- añadió el sabio entregándole una cucharita de té en la que dejó caer dos gotas de aceite-. Mientras caminas, lleva esta cucharita y cuida que el aceite no se derrame.

El joven comenzó a subir y bajar las escalinatas del palacio manteniendo siempre los ojos fijos en la cuchara. Pasadas las dos horas, retornó a la presencia del sabio.

¿Qué tal?- preguntó el sabio- ¿Viste los tapices de Persia que hay en mi comedor? ¿Viste el jardín que el Maestro de los Jardineros tardó diez años en crear? ¿Reparaste en los bellos pergaminos de mi biblioteca?

El joven avergonzado, confesó que no había visto nada. Su única preocupación había sido no derramar las gotas de aceite que el Sabio le había confiado.

Pues entonces vuelve y conoce las maravillas de mi mundo -dijo el Sabio-. No puedes confiar en un hombre si no conoces su casa.

Ya más tranquilo, el joven tomó nuevamente la cuchara y volvió a pasear por el palacio, esta vez mirando con atención todas las obras de arte que adornaban el techo y las paredes. Vio los jardines, las montañas a su alrededor, la delicadeza de las flores, el esmero con que cada obra de arte estaba colocada en su lugar. De regreso a la presencia del Sabio, le relató detalladamente todo lo que había visto.

¿Pero dónde están las dos gotas de aceite que te confié? -preguntó el Sabio-.

El joven miró la cuchara y se dio cuenta que las había derramado.

Pues éste es el único consejo que puedo darte – le dijo el más Sabio de todos los Sabios-. El Secreto de la Felicidad está en mirar todas las maravillas del mundo, pero sin olvidarse nunca de las dos gotas de aceite en la cuchara.

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Un gran abrazo a todo-as los participantes del proyecto,

mi mas sentida gratitud a todos-as los que lo han hecho posible,

y la esperanza de aprender a disfrutar de la vida sin derramar el aceite,

Un gran abrazo,

Lourdes.

Taller 8: Referencias

2010-06-19T14:13:00.012+02:00

Empieza a aceptar tu complejidad
Empieza a abrirte a la experiencia
Empieza a aceptar a los demás
Empieza a confiar en tí mismo
Empieza a observarte y a escucharte mas y mejor
Empieza a ver todo lo bueno que tienes y a valorarte como persona
Empieza a aceptar tus límites y a aceptar lo que no te gusta de tí
Empieza a estar de tu parte y no en oposición de tí mismo
Empieza a amar quién eres y a potenciarlo
Empieza a permitirte ser como eres y a trabajar por lo que tú quieres
Empieza a darte el permiso y la oportunidad de alcanzar lo que querrías.

Mireia Cabero

Algunas referencias:

Trabajo con el hemisferio derecho:

Libro: El poder de tu otra mano

El crítico interno

El critico interior

Integración del descanso en la actividad:

Ciclo de la experiencia

Mireia Cabero:

El libro: El coaching emocional

Entrevistas:

La Inteligencia Emocional

Padres y Madres Coach

Su página: http://www.mireiacabero.com/

Taller 8. Habilidades de vida y bienestar. Y punto final?

2010-06-15T08:50:00.005+02:00

“Todo el mundo tiene, de por sí, una tendencia a buscar el bienestar”.

¿Qué es el bienestar?

Incluso el camino más largo comienza con el primer paso...

(Proverbio antiguo de Oriente)

Tener sueños en la vida es bueno, también se puede decir que es necesario.

Para conseguir que esos sueños sean un objetivo, es imprescindible pensar y decidir cómo, para cuándo… vamos a conseguir eso que queremos.

La satisfacción profunda es el sentimiento íntimo y verdadero de estar contentos con la vida que hemos construido y con la persona que somos.

La satisfacción profunda crece en la medida en que la vida que hemos construído está cerca a la vida que querríamos vivir.

Esta satisfacción va ligada con cómo nos construímos a nosotros mismos y cómo construímos nuestra vida.

Las personas esperamos de la vida más que sobrevivir, esperamos que tenga sentido y valor. La autorrealización es llevar a cabo el proyecto de vida desde la autenticidad, con convicción, con todas las capacidades, talento y creatividad, y aprovechando las oportunidades.

Que la persona se ame y quiera lo mejor para ella (autoestima) es condición indispensable para que se abra al mundo con todas sus capacidades y se comprometa de corazón con su proyecto de vida.

El Coaching Emocional. Mireia Cabero Jounou.

Con la intención de cambiar el mundo

2010-06-05T21:05:00.005+02:00

Y despues del éxito del segundo taller de teatro, nos quedamos con el compromiso de estar atentos a los pequeños asuntos de diario, y no ser testigos pasivos de conflictos que puedan ser menores gracias a nuestra actuación.

Pasar de ser espectador a ser espect-actor de la vida.

Libro recomendado :

JUEGOS PARA ACTORES Y NO ACTORES: TEATRO DEL OPRIMIDO
de BOAL, AUGUSTO
ALBA EDITORIAL

Descripción: Juegos para actores y no actores -publicado en su forma embrionaria con el título de 200 ejercicios y juegos para el actor y el no actor con ganas de decir algo a través del teatro- es un libro valioso para todas las personas interesadas en la aplicación de técnicas teatrales en todas las actividades humanísticas: psicología y psicoterapia, arte y educación, trabajo social y político.

Película recomendada:

NOVIEMBRE, acerca del teatro invisible,

Sinopsis

Trailer y mas

Gracias a todo-as los participantes del taller y especialmente a Elena que nos ha invitado a expresarnos tan sutil y cariñosamente.

Lourdes.

Taller 7. Teatro Forum. Resolución de conflictos

2010-05-28T21:09:00.004+02:00

Despues del interesante y divertidísimo primer taller de teatro impartido por Elena, en el que hemos demostrado ser uno-as pedazos de artistas, nos queda la segunda parte en la que entraremos de lleno a las técnicas de Teatro Forum como herramienta en la resolución de conflictos.

Os escribo unos enlaces relacionados con los temas tratados,

Proyecto Teatro Forum Baketik

Teatro del oprimido

Notas sobre Teatro del Oprimido

Video Teatro Forum

Un abrazo,
Lourdes.

Taller 6. Teatro

2010-05-19T09:06:00.004+02:00

INTRODUCCIÓN AL TEATRO FORUM COMO HERRAMIENTA DE PREVENCIÓN DE CONFLICTOS

La formación en las técnicas de Teatro Forum y Teatro Imagen tiene la misma finalidad que muchos tipos de formación: que mientras enseñas vas aprendiendo.

Entendiendo cada vez más a fondo los porqués de cada ejercicio, creando un ámbito seguro y abierto, respetando el proceso individual de aprendizaje de manera que los participantes se vean reflejados, incluidos, arropados y desafiados a la vez.

Cada persona encontrará su manera e incluso sus muchas maneras de poder asimilar esta iniciación a una metodología que es capaz de abrir espacios al entendimiento, conocimiento, aprendizaje, descubrimiento y al cambio.

Los objetivos de estas dos sesiones son:

• Abrir un espacio sano, seguro y de confianza para los participantes
• Empezar a quitar cualquier sensación de incomodidad que les pueden bloquear
• Introducir la metodología de Teatro Forum
• Elaborar el proceso creativo
• Profundizar el entendimiento de la comunicación corporal de uno mismo y de los demás
• Complicidad, trabajo en equipo
• Introducción a la improvisación Trabajar la empatía y la identificación con varios actitudes en un conflicto.

Taller 5. El corazón tiene dos movimientos; Dar y Recibir

2010-05-16T19:53:00.007+02:00

Se necesita un corazón generoso para recibir,
sólo di gracias. Déjate.

El dar engendra el recibir, y el recibir engendra el dar.
En realidad, recibir es lo mismo que dar,
porque dar y recibir son aspectos diferentes
del flujo de la energía en el universo.
Y si detenemos el flujo desde alguno de los dos polos,
obstaculizamos la inteligencia de la naturaleza.

[Enlace 1]
[Enlace 2]

Deepak Chopra

No debemos permitir que alguien se aleje de nuestra presencia sin sentirse mejor y más feliz.
No deis sólo lo superfluo, dad vuestro corazón

Teresa de Calcuta.

Taller 5. Asertividad

2010-05-10T13:59:00.003+02:00

Todos los días nos enfrentamos a situaciones que requieren una adecuada respuesta de nuestra parte

¿Cuál es mi estilo de respuesta ?

¿Huir?

¿No se dan cuenta de que estoy disgustado?
¿Me provoca temor el enfado de los demás?

¿Luchar?

¿Por qué necesito tener el control?
¿Qué sentiría si me diera cuenta de que estoy equivocado?

¿Hay mas opciones?

Taller 4. ¿Qué puedo hacer yo en este momento para sentirme mejor?

2010-05-01T11:56:00.003+02:00

A lo largo de nuestra infancia y crecimiento, hemos aprendido a actuar de una determinada manera, hemos constituido un carácter.

Este carácter se hace más presente, más visible y más inflexible , sobretodo en los momentos más difíciles de la vida.

Es importante darnos cuenta que la vida es continuo cambio y que muchas veces el carácter, nuestra forma de ser, se hace rígida e inflexible, lo cual nos hace sufrir cuando ante un mundo cambiante nosotros siempre queremos actuar de la misma forma. Es decir queremos que el mundo se adapte a nosotros, siendo esto la causa de muchos de nuestros sufrimientos.

Ser capaz de flexibilizar el carácter, de revisarlo, de actualizarlo; es decir de ser consciente de mis emociones y pensamientos en cada momento, de estar presente en cada situación para tener la mejor respuesta y que ésta no sea algo automático, aprendido, que nos sirvió durante algún tiempo pero que a lo mejor hoy, ahora, ya no sirve.

Estar en el presente significa estar atento a lo que sucede dentro y fuera de mí, lo cual me da la posibilidad de:

saber cuales son mis necesidades y satisfacerlas,
de adaptarme al momento, de vivir el momento, estar centrado
darme cuenta de mis pensamientos y emociones y regularlas si es necesario

Es interesante acostumbrarnos a hacernos la siguiente pregunta; ¿Qué puedo hacer yo en este momento para sentirme mejor?;

En algunos casos, suele ser más grave que la propia situación que estamos viviendo, la propia composición mental que hacemos de lo que ha sucedido. Se podría decir, por lo tanto, que nuestra felicidad, o infelicidad, está en función de la codificación que hacemos de las emociones. Por eso es tan importante, para nosotros y nosotras y para quienes nos rodean, ser capaces de tener actitudes positivas ante las diferentes situaciones de la vida.

Mucha Felicidad
Lourdes.

Taller 4. Regulación Emocional. Viernes 30 de abril. Pintura.

2010-04-25T22:44:00.004+02:00

La emoción reside en el cuerpo, hay una energía para expresar, para Expresarme, las emociones se expresan mediante el cuerpo.

Si en esta expresión, hay algo inadecuado, algo que me hace daño o hace daño, puedo aprender a regular la expresión de mis emociones.

Ser consciente de mis emociones y pensamientos en cada momento, estar presente en cada situación para tener la mejor respuesta y que ésta no sea algo automático y aprendido, flexibiliza mi carácter hacia una mejor respuesta para Hacer Frente a lo que nos trae la vida.

Saber reestructurar los sentimientos y los pensamientos ante un problema, es Generar Emociones Beneficiosas para mi salud.

Taller 3. Emociones y salud.

2010-04-22T09:30:00.001+02:00

El taller comienza con una fantasía guiada, en la cual imagino y siento. Se trabajan con las emociones básicas; alegría, tristeza, ira, miedo, amor.

Con este primer experimento nos damos cuenta de cómo es posible al revivir emociones que el cuerpo reaccione; en definitiva cómo afectan nuestras emociones al cuerpo y por tanto a nuestra salud.

SI ENFERMO NO ES MI CULPA.

2010-04-22T09:29:00.004+02:00

¿Qué factores afectan a mi salud?

Hay tres factores:

• La genética,

• El destino; entendiendo los sucesos que no puedo controlar.

• El pensamiento; que puede educarse (educación emocional). De esta parte podemos hacernos cargo, podemos responsabilizarnos, teniendo claro que esto sería preventivo y que no garantiza la salud.

TENGO RESPONSABILIDAD SOBRE MI SALUD Y ENFERMEDAD PERO NO SOY CAUSA DE MI ENFERMEDAD.

LA SALUD DE LAS EMOCIONES EN TRES PASOS

2010-04-22T09:27:00.004+02:00

Conocerme, conocer cómo me afectan cada una de las emociones
Aceptar , mis prejuicios y valores asociados a las emociones. Qué pienso acerca de sentir cada una de las emociones y acerca de expresarlas. Qué valores y normas rigen en mi mundo emocional. Por ejemplo si pienso en la expresión del enfado. Qué ideas pueden venirme a la mente acerca de esto. Estas ideas seguramente las tendremos desde la infancia inculcadas. Por cada emoción qué mensajes he recibido en la familia tanto implícita como explícitamente.
Expresar, en la medida que puedo las emociones; las emociones preparan al cuerpo para el movimiento, si este no se produce el cuerpo duele. La importancia de expresar con asertividad, teniéndome yo en cuenta en el mundo, sin hacer, sin hacerme daño.

Regular la expresión y ajustar y actualizar mis creencias es lo sano, es un trabajo para toda la vida.

La enfermedad es parte de la vida

2010-04-22T09:18:00.002+02:00

El cambio en un cuerpo afecta al siguiente, a todos en cadena.
Podemos empezar por lo físico, es lo más a mano que tenemos.
Cambiemos nuestros hábitos físicos a unos hábitos más saludables.

Referencias

2010-03-15T11:02:00.006+01:00

En el pasado taller (viernes 12) se hizo referencia a Viktor Frankl, un neurólogo y psiquiatra austriaco, fundador de la Logoterapia.
Sobrevivió desde 1942 hasta 1945 en varios campos de concentración nazis.
Esta es una referencia a uno de sus libros, muy interesante.

http://www.opuslibros.org/PDF/Viktor%20Frankl%20-%20El%20Hombre%20En%20Busca%20De%20Sentido.pdf

También se hizo referencia al ciclo de las necesidades o ciclo de la experiencia; os dejo un par de direcciones por si quereis investigar el tema;

http://www.psicologoterapia.es/terapia%20gestalt/Ciclo.html

http://visionpsicologica.blogspot.com/2008/04/fases-y-bloqueo-en-el-ciclo-de-la.html

Que lo disfruteis!

Próximo Taller. 12 de Marzo. Expresión de las emociones.

2010-03-08T11:13:00.006+01:00

EXPRESION EMOCIONAL

Nuestras emociones nos revelan la resonancia que los otros tienen en nuestra vida. Son radares, indicadores de cómo estamos implicados en las relaciones con los demás.

Reconocer y cultivar una expresión emocional apropiada es contribuir a nuestra salud personal, familiar y social.

Nuestros sentimientos básicos son los pilares sobre los que se apoya nuestro Yo, ellos colorean nuestras relaciones con el mundo.

El propósito del espacio que queremos compartir contigo es reconectarnos con:

El miedo que protege

El enojo que resuelve

La tristeza que libera

La alegría que anima

Y el amor que une

Que lo disfrutemos!

Amaia.

La emoción y su expresión

2010-03-05T11:13:00.006+01:00

La emoción es el reflejo de un pensamiento en el cuerpo.

A veces no me permito expresarme, o no se cómo hacerlo, estoy acostumbrada a "comportarme" de una determinada manera porque así lo he aprendido y practicado hasta ahora y no me ha ido tan mal, o eso creo.

Llegan momentos en la vida que son de recapitulación de nuestras creencias, juicios y valores y de revisión de si todo esos pensamientos que tengo acerca de mí o acerca del mundo me sirven en este momento, y si no es así lo mejor es cambiarlo, tirar lo que no sirve y renovarme.

Quizás si estoy atenta, si estoy presente en mi vida, me daré cuenta de lo que no me sirve en el instante y de esta forma me adaptaré a los cambios de una forma más flexible y menos dolorosa.

Así que saca tus emociones, exprésalas, porque sino se quedan ahí en el cuerpo, y a veces eso duele.

¿Estás de acuerdo?

Lourdes.

Primer Taller

2010-03-04T11:20:00.006+01:00

Como estaba previsto, el viernes 26 estuvimos 17 personas en el primer taller; conseguimos dejar nuestras mentes pensantes a un lado y dedicar las tres horas del taller a celebrar nuestros sentidos; la vista, el olfato, el oído, el tacto...nuestro cuerpo, nuestra respiración.

Gracias al trabajo con la pintura esto es más fácil; dibujamos en pequeño, en grande, con los ojos abiertos, con los ojos cerrados, con las manos, con carboncillo, con acrílico...de forma individual, en grupo.

Sin buscar ningún resultado, sin juicios, en la paz y descanso que te da el no tener metas, simplemente SER.

Gracias a todo-as los que estuvisteis presentes, por vuestra excelente disposición y por ser como sois; excelentes personas.

Enhorabuena artistas!!

Hemos colocado en el pasillo del centro un mural de los realizados en el taller.

Un gran abrazo y nos vemos en el siguiente taller,
Lourdes.

Qué es un Taller de Pintura Creativa. 26 de Febrero

2010-02-17T21:34:00.003+01:00

Hola, soy Lourdes y voy a explicarte cómo va a ser el próximo taller de pintura creativa;

El trabajo de pintura creativa nos permite trabajar en uno-a mismo-a de forma muy sutil; dando forma a nuestro mundo interior, experimentándonos, aceptándonos, completándonos y permitiendo el cambio.

Permite el contacto con nuestro interior de una forma muy agradable y reparadora; darnos cuenta de nuestras necesidades, habilidades…y llegar a canalizar las emociones mediante el trabajo creativo.

* Calentamiento y contacto:

Empieza con un tiempo para compartir, comentar cómo estamos (optativo siempre), experiencias relacionadas con los talleres… o simplemente escucharnos.

* Movilizar energía y tema

Se realiza una pequeña relajación guiada con el objetivo de liberar el cuerpo de bloqueos y encontrar la energía para crear.

* Trabajo

Se dan las pautas para el trabajo o experimento. En este caso trabajaremos la pintura gestual, apropiada para un primer taller de pintura creativa y para el tema que nos ocupará; "Darse cuenta".
Se trabaja normalmente con música que ayuda a la concentración. Siempre te sentirás acompañada_o en tu creación.

* Conclusiones y cierre

Puesta en común de las experiencias vividas y el trabajo realizado.

Mas o menos éste puede ser el esquema, pero, ¿Qué sería de un taller creativo sin improvisaciones?

Te espero.

Lourdes.

Fechas definitivas de los talleres

2010-02-16T15:51:00.005+01:00

Ya tenemos la fechas de todos los talleres:

Jornada 1 26 Febrero

Jornada 2 12 Marzo

Jornada 3 16 Abril

Jornada 4 30 Abril

Jornada 5 14 Mayo

Jornada 6 28 Mayo

Jornada 7 4 Junio

Jornada 8 11 Junio

APÚNTATE, QUEDAN POCAS PLAZAS!!!

2010-01-26T22:27:00.002+01:00

2010-01-26T22:19:00.004+01:00

En el camino de la promoción de la inteligencia emocional en AEG, seguimos apostando por incluirla dentro de los parámetros formativos y de la estrategia del centro y así lo demostramos día a día como en el apoyo a este proyecto que te cuento a continuación:

Jornadas y Talleres de inteligencia emocional:

El objetivo de estas jornadas es complementar la formación que se imparte a todos los ciclos formativos quincenalmente como una sesión-tutoría de inteligencia emocional en la que se trabajan las diferentes competencias emocionales en el alumnado, así pues, estos talleres van dirigidos a todos los alumno-as de AEG, así como profesorado y familias de alumno-as.

Estas jornadas tendrán un carácter más lúdico que el que puede ofrecerse en las horas lectivas
Se utilizarán herramientas diferentes y creativas como la pintura, la música y la expresión corporal, danza…de manera que de forma experimental y vivencial puedan ponerse en práctica los conocimientos adquiridos en el aula, con el objetivo de que el alumnado integre las diferentes competencias emocionales.
Se potenciará la idea de grupo y la de participación
Se dispondrá de mayor espacio que en el aula y de más tiempo, para dar importancia a la expresión y al experimento de uno mismo.
Estos talleres serán guiados por terapeutas y profesionales expertos en el tema.

El número de talleres en el año escolar será de 8, impartidos los viernes a la tarde a partir del mes de Febrero de 2010:

Jornada 1: [Arte Terapia.]
Darse cuenta. Aquí y ahora. Conciencia emocional.

Jornada 2: [Expresión corporal]
Expresión de las emociones.

Jornada 3: [Expresión corporal]
Emociones y salud.

Jornada 4: [Musicoterapia]
Regulación emocional.

Jornada 5: [Teatro Forum]
Respuestas creativas en la resolución de conflictos.

Jornada 6: [Teatro Forum]
Autoestima

Jornada 7: [Musicoterapia]
Asertividad

Jornada 8: [Arte Terapia]
Habilidades de vida y bienestar

Siendo los profesionales encargados de cada área:

Arte Terapia: Lourdes Elorza; terapeuta Gestaltica especializada en pintura (http://tilkara.blogspot.com/)

MusicoTerapia: Miguel Angel Ugartemendía; músico

Expresión corporal: Amaia Saenz; Psicoterapeuta Gestalt (http://www.cphbidean.net/home/centro/quienes-somos/)

Teatro Forum: Baketik (http://www.baketik.org/es/teatro-forum)

El primer taller sera el viernes 26 de Febrero,

anímate a participar en esta experiencia que construiremos entre todos.

Puedes apuntarte en secretaría o escribiéndome un correo a: lourdes@aeg.es

Te esperamos.

El estrés

2009-05-25T16:12:00.005+02:00

Hay días en los que sentimos que la realidad nos supera; nos levantamos y ya estamos pensando que no vamos a poder hacer frente a todo lo que se avecina, sentimos que no tenemos suficiente capacidad. En estos casos suele aparecer el estrés.

Signos de estrés por ejemplo frente a un examen:

a) El aspecto fisiológico: sudar, temblores, ganas de ir al baño, aceleración de las pulsaciones…
b) El aspecto de la comprensión: las ideas negativas, la sensación de haberlo olvidado todo, la pérdida de autoestima, tendencia a ver al profesor o profesora como un enemigo/a malvado/a…
c) Aspecto del comportamiento: dificultades para entender lo que se te dice, meteduras de pata a la hora de responder, imposibilidad de utilizar los instrumentos adecuados, o tropezar al caminar…

CONSEJOS PARA HACER FRENTE ADECUADAMENTE A SITUACIONES QUE NOS PUEDEN PROVOCAR NERVIOSISMO, TALES COMO EXÁMENES, PRUEBAS, ENTREVISTAS Y SITUACIONES SIMILARES

Preparación fisiológica

Relajación y respiración tranquilizante
Dormir lo necesario
Hacer comidas adecuadas
Saber combinar el esfuerzo intelectual y el ejercicio físico

Área del pensamiento

Ser consciente de las capacidades de uno/a mismo/a
Saber medir la importancia real que tiene la prueba

Área del comportamiento

Hacer el plan de estudios para el examen con antelación
Cumplir los con los trabajos y los horarios establecidos
Analizar las dificultades y tratar de buscar soluciones
Hacer la preparación en grupo, cuando sea posible

Escucha activa

2009-05-25T16:09:00.001+02:00

Cuando hablamos con el resto, a menudo, estamos pensando en otras cosas; en las cosas que tenemos que hacer, en las cosas que nos gustan... y eso lo nota nuestra persona interlocutora.

¿Nosotros y nosotras no nos damos cuenta cuando nos hacen lo mismo?

Para una escucha activa se recomienda:

La mirada: mira a la cara a quien habla, intenta mirarle a los ojos de forma tranquila.
Preguntas: haz preguntas interesantes dando a conocer que sigues el tema.
Partes del cuerpo: no cruces brazos y piernas. Afirma con la cabeza. Que la cara muestre interés.

Aquí y ahora

2009-05-25T16:05:00.002+02:00

Ser conscientes del momento presente, sin proyectarnos hacia el pasado y el futuro, es difícil; no imposible. Merece la pena intentarlo.

Cada vez que me doy cuenta de que estoy fantaseando en el pasado o en el futuro y que esto no me conduce a nada positivo, vuelvo.

¿Cómo?

El cuerpo nos trae al presente, los sentidos, la respiración, este es el camino del ahora. La vida transcurre ahora, del pasado aprendemos y el futuro aún no existe.

Estar en el presente significa estar atento a lo que sucede dentro y fuera de mí, lo cual me da la posibilidad de:

saber cuales son mis necesidades y satisfacerlas,
adaptarme al momento, de vivir el momento, estar centrado
darme cuenta de mis pensamientos y emociones y regularlas si es necesario

La importancia de expresar las emociones. El cuerpo como vía de expresión.

2009-05-13T12:21:00.004+02:00

Una vez que me doy cuenta de mi emoción y decido expresarla, me puede ocurrir lo siguiente:

Lo hago y a otra cosa mariposa. Esto es lo sano.
No puedo expresarme, tengo límites, barreras que no me lo permiten, mi emoción queda presa en mi cuerpo, en mi musculatura, el cuerpo estaba preparado para una expresión física que no ha tenido lugar. Me "como" la expresión de la emoción con sus posibles consecuencias psicosomáticas.
Expreso y me paso de alguna forma, es decir, no regulo el cómo de la expresión. Pudiendo hacer daño a los demás, sintiéndome culpable por ello.
Expreso siempre de la misma manera, es decir no me adapto al momento presente, mi expresión es automática debido a una serie de creencias que conforman mi carácter.

¿Alguna vez te ha ocurrido algo parecido? ¿Algo diferente?

Carácter y emoción

2009-05-12T11:35:00.003+02:00

A lo largo de nuestra infancia y crecimiento, hemos aprendido a actuar de una determinada manera, hemos constituido un carácter. Solemos decir: “tal persona qué carácter tiene…”, este carácter es la forma de contactar con el mundo, es la forma que tenemos de actuar en el mundo. Este carácter se hace más presente, más visible y más inflexible , sobretodo en los momentos más difíciles de la vida.

Es importante darnos cuenta que la vida es continuo cambio y que muchas veces el carácter, nuestra forma de ser se hace rígida e inflexible, lo cual nos hace sufrir cuando ante un mundo cambiante nosotros siempre queremos actuar de la misma forma. Es decir queremos que el mundo se adapte a nosotros, siendo esto la causa de muchos de nuestros sufrimientos.

Ser capaz de flexibilizar el carácter, de revisarlo, de actualizarlo; es decir de ser consciente de mis emociones y pensamientos en cada momento, de estar presente en cada situación para tener la mejor respuesta y que ésta no sea algo automático, aprendido, que nos sirvió durante algún tiempo pero que a lo mejor hoy, ahora, ya no sirve.

Casi todas las personas estamos constantemente describiéndonos el mundo a nosotros mismos, dando a cada suceso o experiencia una etiqueta. Estas etiquetas o juicios se forman a lo largo de un interminable diálogo de cada persona consigo misma y colorean toda la experiencia con interpretaciones privadas. El diálogo podemos compararlo como una cascada de pensamiento que fluye de la mente sin interrupción. Raras veces nos damos cuenta de tales pensamientos, pero son lo suficientemente poderosos como para crear las emociones más intensas.

Los pensamientos automáticos tienen normalmente las siguientes características:

Son mensajes específicos.
A menudo parecen taquigrafiados, compuestos por unas pocas y esenciales palabras o una imagen visual breve.
Los pensamientos automáticos, no importa lo irracionales que sean, casi siempre son creídos.
Se viven como espontáneos, entran de golpe en la mente.
A menudo se expresan en términos de "habría de, tendría que o debería".
Tienden a dramatizar.
Son relativamente idiosincráticos, es decir, una misma situación puede generar diferentes pensamientos y emociones.
Son difíciles de desviar.
Son aprendidos.

Para conseguir la regulación de las emociones que puedan tener consecuencias desagradables en cuanto a la conducta derivada; el primer paso es prestar atención a estos pensamientos. Para identificar pensamientos automáticos que son los continuos causantes de sentimientos ansiógenos, hay que tratar de recordar los pensamientos que se tuvieron inmediatamente antes de empezar a experimentar la emoción y aquellos que acompañaron el mantenimiento de la emoción.

Una vez llegados a este punto, debemos reconocer que los pensamientos crean y sostienen las emociones. Para reducir la frecuencia de las emociones dolorosas, es necesario primero escuchar los pensamientos y preguntarse, posteriormente, si son ciertos. Los pensamientos son los responsables de los sentimientos.

Emociones básicas

2009-05-08T19:15:00.002+02:00

Listado de las familias correspondientes a las emociones básicas:

Ira: enfado, rabia, cólera, rencor, odio, furia, indignación, resentimiento, exasperación, tensión, excitación, agitación, animosidad, irritabilidad, hostilidad, violencia, enojo, celos, envidia.

Miedo: Temor, horror, pánico, terror, pavor, desasosiego, susto, fobia, ansiedad, aprensión, inquietud, incertidumbre.

Tristeza: Depresión, frustración, decepción, aflicción, pena, dolor, pesar, desconsuelo, pesimismo, melancolía, autocompasión, soledad, desaliento, desgana, morriña, abatimiento, disgusto, preocupación, desesperación.

Vergüenza: culpabilidad, timidez, inseguridad, vergüenza ajena, bochorno, pudor, recato, rubor, sonrojo, remordimiento, humillación, pesar.

Aversión: hostilidad, desprecio, animosidad, antipatía, resentimiento, rechazo, recelo, asco, repugnancia, desdén, disgusto.

Alegría: entusiasmo, euforia, excitación, contento, deleite, diversión, placer, estremecimiento, gratificación, satisfacción, capricho, éxtasis, alivio, regocijo, diversión.

Amor: afecto, cariño, ternura, simpatía, empatía, aceptación, cordialidad, confianza, amabilidad, afinidad, respeto, devoción, adoración, veneración, enamoramiento, gratitud.

Felicidad: gozo, tranquilidad, paz interior, dicha, placidez, satisfacción, bienestar.

Sensación, emoción, sentimiento

2009-05-08T19:05:00.003+02:00

Sensación: Tiene que ver con los sentidos. La sensación es la percepción de un cambio o desequilibrio: frío, calor.
Emoción: reacción que me lleva a actuar provocada por sensaciones; estímulos externos o internos (pensamiento, recuerdos…)

La emoción puede ser definida como un estado complejo del organismo caracterizado por una excitación o perturbación que puede ser fuerte. Son reacciones afectivas, más o menos espontáneas, ante eventos significativos. Implica una evaluación de la situación para disponerse a la acción. La duración de una emoción puede ser de algunos segundos a varias horas.

R. Bisquerra.

Sentimiento: La emoción nace de manera espontánea debido a un estímulo, a continuación surge una valoración primaria o automática de ese estímulo: indiferente, dañino o beneficioso. La emoción es aguda y pasa rápida… pero puede convertirse en sentimiento.

En el momento que tomamos conciencia de las sensaciones (alteraciones) de nuestro cuerpo al recibir ese estímulo, la emoción se convierte en sentimiento. Es decir, en el momento que notamos que nuestro organismo sufre una alteración (mariposas en el estómago,…) y somos conscientes de ello, etiquetamos lo que estamos sintiendo (la emoción) con un sello específico, en este ejemplo tendríamos un sentimiento de sorpresa, placer, alegría, satisfacción,… Aún así los sentimientos pueden persistir en ausencia de estímulos externos, cuando son generados por nosotros mismos.

Cuando experimentas una emoción, por ejemplo cuando te invade la emoción de miedo, hay un estímulo que tiene el poder, la capacidad de desencadenar lo que es, en esencia, una reacción automática. Y esta reacción, por supuesto, empieza en el cerebro, pero luego pasa a reflejarse en el cuerpo, ya sea en el cuerpo real o en nuestra simulación interna del cuerpo.

Y entonces tenemos la posibilidad de tramar, proyectar esa reacción concreta según la percibimos con varias ideas que se relacionan con esas reacciones y con el objeto que ha causado la reacción. Cuando percibimos todo eso es cuando tenemos un sentimiento.

Así que percibiremos simultáneamente que alguien ha gritado (y eso nos inquieta), que nuestra frecuencia cardiaca y nuestro cuerpo cambian, y que, cuando oímos el grito, pensamos que hay peligro, que podemos o bien quedarnos quietos y prestar mucha atención, o bien salir corriendo. Y realmente es todo este conjunto —el estímulo que lo ha generado, la reacción en el cuerpo y las ideas que acompañan esa reacción— lo que constituye el sentimiento. Sentir es percibir todo esto, y por eso vuelve a situarse en la fase mental. De modo que empieza en el exterior, nos modifica porque así lo determina el cerebro, altera el organismo y entonces lo percibimos.

Antonio Damasio

Darse Cuenta

2009-05-08T18:58:00.003+02:00

En el camino de la obtención de la capacidad para percibir con precisión los propios sentimientos y emociones, identificarlos y etiquetarlos, está el primer paso: “El darse cuenta”. Donde aprendemos a parar y a mirarnos, para saber cómo estamos, haciendo de ello una descripción lo más objetiva posible que nos ayudará a identificar aquello que vivimos con el sentimiento o emoción más afinado posible.

Objetivos

Comenzar a ser consciente de mis emociones.
Mediante esta actividad me auto observo tanto interior como exteriormente de forma fenomenológica, de forma objetiva; por ejemplo me hago consciente de que tengo el corazón acelerado.
Tan sólo se persigue que la persona sea capaz de verse a sí misma y describirse de la forma más objetiva posible, sin entrar en juicios ni razonamientos del estilo: “es que me he levantado..entonces….y….”.
Describirse significa: “tengo la boca seca, frío en las manos, los pies tensos,…”
Decir estoy bien o mal corresponde a juicios y no nos ayudan a describir.

2009-05-07T12:51:00.004+02:00

Sobre La Inteligencia Emocional

El término Inteligencia Emocional (IE) se refiere a la habilidad para detectar las emociones y sentimientos, propios y ajenos, saber diferenciarlos y utilizar esa información como guía para el pensamiento y la acción.

Reconocer las emociones (conciencia emocional) a través de expresiones faciales, tono de voz, expresiones artísticas y otros símbolos culturales. Desde muy temprana edad los niños aprenden a interpretar las expresiones faciales de los adultos (sonrisa, enfado..) y a responder en consecuencia. Es algo intrínseco a la naturaleza humana y necesario para nuestra supervivencia.

Las emociones influyen en los pensamientos, convirtiéndose en algo positivo o negativo en función de la cualidad de la emoción (me siento alegre, valgo mucho..). Esta capacidad permite diferenciar emociones y asociar éstas con pensamientos y sensaciones.

Las personas que tienen la capacidad de comprender las emociones, sus significados, como se producen, como cambian a lo largo del tiempo, tienen más fácil el conocimiento de sí mismo y de los demás. Comprenden también que la experiencia de las emociones está gobernada por reglas, así la persona aprende que la ira aparece cuando algo o alguien es injusto, el miedo con frecuencia va seguido de alivio, el desaliento o abatimiento pueden alejarnos de los demás, etc...

Solo si existe una buena percepción emocional se pueden manejar los cambios en el estado de ánimo y manejar las emociones. Ejemplos de habilidades en este nivel son saber cómo calmarse después de experimentar un ataque de cólera, o ser capaz de aliviar la ansiedad de otra persona.

También estamos hablando de la capacidad de motivarnos a nosotros mismos, de perseverar en nuestro empeño a pesar de las frustraciones y fracasos, de controlar nuestros impulsos, de aplazar una gratificación que podría ser inmediata por algo menos próximo en el tiempo pero mejor para nosotros, de regular nuestros propios estados de ánimo, de evitar que la angustia y la ansiedad interfieran con nuestra facultades racionales, y finalmente, aunque también muy importantes, la capacidad de empatizar y confiar en los demás.

Todas ellas podemos considerarlas ampliamente como Habilidades Emocionales, frente a las Habilidades Racionales que miden habitualmente los Test de Inteligencia.

Es posible desarrollar nuestras Habilidades en Inteligencia Emocional con el entrenamiento adecuado.

Está comprobado que existe una relación importante entre el éxito y las satisfacciones obtenidas en la vida y la capacidad para conocer y controlar las emociones, la capacidad de perseverancia y motivación, y las habilidades sociales. Todas estas premisas entran dentro de lo que entendemos por Inteligencia Emocional

Competencias Emocionales

¨ CONCIENCIA EMOCIONAL; conozco mis emociones, LES DOY NOMBRE Y LAS COMPRENDO.

¨ REGULACIÓN EMOCIONAL;

fisiológica (relajación, deporte…)

Cognitiva (pensamiento alternativo, reducir la velocidad del pensamiento.

Conductual ( al cambiar la conducta cambia la emoción)

¨ AUTOESTIMA U AUTOMOTIVACIÓN; capacidad de mantener el ánimo, la perseverancia y el optimismo ante la adversidad. ACTITUD POSITIVA.

¨ HABILIDADES SOCIOEMOCIONALES -> EMPATÍA; conciencia de los sentimientos, necesidades y problemas de los demás, y la capacidad de respuesta en consecuencia. Incluye la capacidad de la comunicación verbal y no verbal. RESPETO Y COMUNICACIÓN.

¨ HABILIDADES PARA LA VIDA; habilidades comunicativas, sentido del humor, creatividad, saber fluir, afrontar los conflictos.

Lo natural

2008-06-06T11:37:00.002+02:00

Tenemos un concepto algo equivocado de la vida; la vida es cambio continuo y eso implica riesgo, arriesgarse.

Tendemos a perdurar las cosas (estados de ánimo, relaciones, pertenencias...) en el tiempo y ahí es donde nos equivocamos. Nos hacemos fuertes en nuestras fantasías e historietas que nos contamos para justificar nuestro comportamiento en contra de lo que es natural, y así nos va.

La adaptación es lo sano y nos lo demuestran las especies a lo largo de la historia. El cambio es lo único seguro y es ahí donde podemos establecer nuestra confianza.

Lourdes Elorza

Autoestima. Una sesión (parte II)

2008-06-05T09:20:00.003+02:00

¿Qué harías tu?

Después de realizar el roll-playing los alumnos rellenarán la tabla que aparece a continuación;

Se trata de que el alumno/a reflexione sobre la acción que aparece en la primera columna, (siempre poniéndose en el papel del alumno/a en prácticas), y conteste si considera que subiría o bajaría su autoestima el ejecutarla, es decir si le parece una postura adecuada para resolver la situación planteada.

Autoestima. Una sesión (parte I)

2008-06-05T09:13:00.002+02:00

Objetivos

El alumno descubra por sí mismo aquellos puntos dónde puede apoyarse para recuperarse en las situaciones de la vida y conseguir el éxito. Conocer las herramientas que hacen que nuestra autoestima sea saludable y la importancia que esto tiene en un ambiente de empresa.

Roll_playing

Se realizarán varios grupos o un único grupo que desarrollará el roll_playing.

Existen inicialmente tres personajes; alumno que comienza las prácticas, jefe de departamento y tutor de prácticas.

Los alumnos que hagan estos papeles deberán leer anteriormente las indicaciones para poder representar lo que se quiere. Tendrán que improvisar la situación, como ellos quieran; un diálogo tomando un café las tres personas, una reunión…

Papel 1

Eres el/la jefe de departamento de una empresa donde se ha comenzado a contratar alumnos/as en prácticas. Estás abarrotado/a de trabajo. Sin tiempo. Lo que menos deseas en este momento es tener que preocuparte de alguien nuevo que entra, ahora que ya tienes a todos tus empleados “en marcha”.
Entonces nombras un tutor/a para dicho alumno/a, será uno de tus empleados, el que más tiempo lleva en la empresa y controle aquello que tiene que enseñar a la nueva persona que entra.
Así sólo te queda supervisar el trabajo de prácticas de forma periódica.

Papel 2

Eres el alumno/a en prácticas, es la primera vez que te enfrentas a esta experiencia, que apareces en una empresa a trabajar. En la entrevista que has tenido con el jefe de departamento te dijeron cuál iba a ser tu trabajo, necesitas aprender a manejar programas nuevos, específicos de la empresa y te faltan muchos conocimientos. Para ayudarte te han asignado un tutor, no tenía “buena pinta” cuando te lo presentaron y ahora estás confirmando tus sospechas; en vez de hablarte parece que te ladra, cada vez que le haces una pregunta te contesta de mala gana, si es que te contesta. Te sientes fatal, ya que debes acabar los trabajos para la supervisión con el jefe de departamento y no puedes hacerlo por falta de conocimientos, nadie te ayuda.

Papel 3

Eres el tutor/a, te han asignado una persona en prácticas. Lo que te faltaba! Además de tu trabajo, encima soportar esta carga. Cada vez que viene a preguntarte algo te pones de los nervios;
- con esa actitud que tiene…, parece que se va a poner a llorar de un momento a otro. Yo me he tenido que buscar la vida! Tanta historia de tutores….

La autoestima y el éxito empresarial

2008-06-04T13:42:00.003+02:00

Hoy en día la empresa y las personas que la forman están viviendo de forma permanente procesos de cambio y transformación. Para afrontar estos procesos con éxito, es necesario poder ver los retos como oportunidades más que como amenazas. La autoestima juega un importante papel a la hora de facilitar un encuadre positivo o negativo de la situación.

En la medida en que creemos en nosotros mismos, ponemos más energía positiva y perseverancia ante los retos y desafíos del entorno. Ello suele llevar a obtener éxito en mayor medida, lo cual refuerza de nuevo nuestra autoestima, cerrándose así un círculo positivo de autoestima y energía para afrontar los cambios.

Lo contrario ocurre desde la autoestima negativa, que promueve un círculo negativo de éxito y tolerancia a la incertidumbre, al cambio, a los retos.

Cuando se menciona el término autoestima dentro de la empresa parece estar fuera de contexto, ¿cómo es posible que en medio de tantos problemas que resolver y tanto mercado que acaparar se hable de que la autoestima de los colaboradores o la del propio jefe o líder tengan el poder de afectar el desarrollo de la empresa?

Por ilógico que parezca, la aceptación de sí mismo es un elemento a considerar en cualquier negocio que se emprenda.

Además, es importante para una compañía detectar quiénes cuentan con un buen nivel de autoestima, ya que estas personas serán capaces de:

Usar sus conocimientos, intuiciones y percepciones como herramientas para enfrentar con tranquilidad y serenidad las situaciones y conflictos cotidianos.
Aprender nuevas habilidades, desarrollar capacidades que les permitan satisfacer sus necesidades del presente sin temor a enfrentarse a cosas.
Tomar conciencia de que cada día que pasa aprende cosas nuevas y sufre cambios, al igual que adaptarse y aceptar nuevos valores y no sentirse intimidado por cambiar de opinión.
Realizar su trabajo con satisfacción, aprender a mejorar, reconocer limitaciones y errores y solucionar los problemas de la mejor manera posible.
Tener confianza en sí mismo y en los demás, apreciarse a sí mismo y a los demás y reconocer que todos somos únicos y diferentes.
Conocer, respetar y expresar sus sentimientos, permitiendo que los demás también lo hagan, además de identificar las situaciones específicas y adecuadas para hacerlo.
Reconocer sus derechos, obligaciones y necesidades. Defenderlos sin agresividad y desarrollarlos para sentirse pleno.

Un cuadrado en el pais de los redondos

2008-05-21T11:58:00.006+02:00

Me han contado que había un país lejano o a lo mejor cercano, no recuerdo, en el cual cada cosa (habitantes u objetos) eran redondos. Redondas eran las personas, las cabezas, los pies, las manos... redondas las casas, las puertas, las ventanas y redondos eran los coches. Había círculos grandes y pequeños, azules, rojos, rosas, verdes, un poco torcidos, con alguna magulladura pero todos rodaban alegremente. Un día, a este pueblo llegó un viajero. Algo que no resultaba nada extraño para los habitantes, a no ser, como era el caso, que el viajero en cuestión fuera cuadrado. A “cuadrado” aquel país sin esquinas le pareció un poco extraño, pero le gustó y decidió quedarse. A los redondos les ocurrió una cosa curiosa. Antes de la llegada de cuadrado les parecía que eran muy diferentes entre sí, mas desde que apareció él se habían dado cuenta de lo parecidos que eran unos de otros. Cuadrado se dio cuenta de inmediato que hiciera lo que hiciera, siempre le miraban. Todos aquellos ojos encima le ponían nervioso, se sentía continuamente como un equilibrista sobre la cuerda, y aunque trataba de estar atento, cada vez se notaba más perdido. Aunque también los redondos se equivocaban, cuando se equivocaba él, parecía más grave. Cuadrado se sentía muy mal cuando sentía que hablaban de él: “Todos los cuadrados son torpes y estropean todas las cosas, por fuerza, con sus esquinas puntiagudas”. Cierto que no era fácil tener una forma cuadrada en medio de todos aquellos círculos. Incluso las puertas eran ahora un problema….

Harto de estar solo, buscó conocer algunos habitantes y pensó que el mejor modo para hacerse aceptar era demostrar cuántas cosas sabía hacer. Procuró hacer todo más rápido y mejor que los círculos: trabajar, ser amable, organizar fiestas, contar chistes…Pero no le fue mejor. Se sentía cansado y los redondos continuaban comportándose de manera extraña, diferente, cuando estaba él.
Pensó entonces hacerse notar lo menos posible. Procuró ser igual que ellos: se rizó los cabellos, se puso gruesos vestidos para esconderse las esquinas o aristas, rellenó de algodón los zapatos, y trató de hablar con acento redondo. Pero tampoco esto funcionó. Cuadrado se sentía ridículo y los círculos parecían molestos con su intento de imitarles.

Finalmente pareció entender. A lo mejor estaba equivocado al tratar de ser amigo de todo el mundo a la vez. A lo mejor el secreto estaba en tratar de conseguir un amigo redondo que lo acercase a los otros círculos. Ayudó a un redondo que había conocido a limpiar su casa, le hacía compañía cuando estaba solo, le ayudó en el trabajo y hasta aprovechó sus aristas cuando servían. Y las cosas efectivamente mejoraron un poquito. De vez en cuando Círculo llevaba a Cuadrado a alguna fiesta o le daba las gracias por su ayuda. Pero Cuadrado no era feliz, su relación no se podía llamar amistad. Se sentía más ayudante (de vez en cuando directamente siervo) que amigo, y, sobre todo, se daba cuenta de que los otros lo escuchaban más y reían sus gracias cuando él hablaba mal de los otros cuadrados, cuando les tomaba el pelo como hacían con él al principio y cuando confirmaba que todos los cuadrados son bastos, violentos, que roban los niños y niñas redondos, que quitan puestos de trabajo a los círculos, que son perezosos y chismosos…

Una mañana Cuadrado se levantó más triste y más cansado que nunca y decidió marcharse. Mientras atravesaba el país con su mochila, se dio cuenta, entre tantas miradas que lo acompañaban, que algunos parecían disgustados, incómodos como él, que parecían no encontrar el coraje o las palabras que decirle. Tampoco a él se le ocurría nada. Así siguió caminando hacia su País.
La pena que le quedaba era no haber notado antes aquellas miradas tan inseguras y haber hablado con ellos, haber intentado contarles cómo se sentía y haberles preguntado qué sentían ellos.

Jartzazu zure errota martxan!!

2008-05-16T11:10:00.024+02:00

Dentro de la jornada del día del emprendedor se llevó a cabo el concurso de slogan, consistente en realizar un cartel o performance sobre un slogan previamente seleccionado;

¡Tienes las pilas

puestas o te las ponen!
Jartzazu zure errota
martxan!!

Donde participaron los grupos de COMINT, ADFIN, ASI, PATRONAJE Y DAI.

Siendo las siguientes obras las seleccionadas:

patronaje

adfin

y comint

Día del Emprendedor

2008-05-15T10:09:00.007+02:00

En la foto, el miembro del Equipo Directivo de AEG, Iñaki Arbiza, hace entrega del galardón al joven diseñador donostiarra David García.

En una sociedad que tiende a la universalización, una actitud abierta, la capacidad para tomar iniciativas y la creatividad son valores fundamentales para el desarrollo profesional y personal de los individuos y para el progreso y crecimiento de la sociedad en su conjunto. El espíritu emprendedor es necesario para hacer frente a la evolución de las demandas de empleo en el futuro.

Por ello en nuestro centro consideramos indispensable la educación en el espíritu emprendedor y como consecuencia, hemos creado un itinerario formativo que consta de dos niveles; Sensibilización y Capacitación.

En el nivel de Capacitación se desarrolla el plan de empresa en base a la idea de negocio esbozada en el primer nivel de sensibilización.

En el nivel de Sensibilización se pretende establecer el primer contacto con el emprendizaje; realizar una reflexión sobre lo que significa ser emprendedor y conocer las habilidades emprendedoras. Además se comienza a desarrollar la idea de negocio que en el segundo nivel se estudia de forma más profunda.

Es en este nivel donde el emprendizaje y la inteligencia emocional se unen para dotar al alumno de las cualidades personales necesarias en la empresa;

Regulación emocional. Empatía. Independencia. Valor. Flexibilidad. Autoestima

En este conjunto de acciones emprendedoras, el pasado 9 de Mayo celebramos en el centro de Estudios AEG, El Día Del Emprendedor, que constó de la siguiente programación:

12:10-12:20 Presentación
12:20-12:30 Visualización del videotrabajo presentado al concurso emprendedor Kosmodisea
12:30-13:00 Presentación proyecto Eraikitzen.
13:00-13:30 Concurso slogans/bertsolaritza, Ulibarren dinamika.
13:30-14:00 Entrega de premios.

Características de la autoestima positiva

2008-05-07T13:28:00.003+02:00

Cree firmemente en ciertos valores y principios, está dispuesto a defenderlos aún cuando encuentre fuerte oposiciones colectivas, y se siente lo suficientemente seguro como para modificar esos valores y principios si nuevas experiencias indican que estaba equivocado.
Es capaz de obrar según crea más acertado, confiando en su propio juicio, y sin sentirse culpable cuando a otros les parece mal lo que haya hecho.
No emplea demasiado tiempo preocupándose por lo que haya ocurrido en el pasado, ni por lo que pueda ocurrir en el futuro.
Tiene confianza por su capacidad para resolver sus propios problemas, sin dejarse acobardar por los fracasos y dificultades que experimente.
Se considera y realmente se siente igual, como persona, a cualquier otra persona aunque reconoce diferencias en talentos específicos, prestigio profesional o posición económica.
Da por supuesto que es una persona interesante y valiosa para otros, por lo menos para aquellos con quienes se asocia.
No se deja manipular por los demás personas, aunque está dispuesta a colaborar si le parece apropiado y conveniente.
Reconoce y acepta en sí mismo una variedad de sentimientos e inclinaciones tanto positivas como negativas y está dispuesto a revelarlas a otra persona si le parece que vale la pena.
Es capaz de disfrutar diversas actividades como trabajar, jugar, descansar, caminar, estar con amigos, etc.
Es sensible a las necesidades de los otros, respeta las normas de convivencia generalmente aceptadas, reconoce sinceramente que no tiene derecho a mejorar o divertirse a costa de los demás.

Actitudes o Posturas habituales que indican Autoestima Baja

2008-05-07T13:24:00.001+02:00

Autocrítica dura y excesiva que la mantiene en un estado de insatisfacción consigo mismo.
Hipersensibilidad a la crítica, por la que se siente exageradamente atacada/o, herida/o; hecha la culpa de los fracasos a los demás o a la situación; cultiva resentimientos tercos contra sus críticos.
Indecisión crónica, no por falta de información, sino por miedo exagerado a equivocarse.
Deseo innecesario por complacer, por el que no se atreve a decir NO, por miedo a desagradar y a perder la buena opinión del peticionario.
Perfeccionismo, autoexigencia esclavizadora de hacer "perfectamente" todo lo que intenta, que conduce a un desmoronamiento interior cuando las cosas no salen con la perfección exigida.
Culpabilidad neurótica, por la que se acusa y se condena por conductas que no siempre son objetivamente malas, exagera la magnitud de sus errores y delitos y/o los lamenta indefinidamente, sin llegar nunca a perdonarse por completo.
Hostilidad flotante, irritabilidad a flor de piel, siempre a punto de estallar aún por cosas de poca importancia, propia del supercrítico a quién todo le sienta mal, todo le disgusta, todo le decepciona, nada le satisface.
Tendencias defensivas, un negativo generalizado (todo lo ve negro: su vida, su futuro y, sobre todo, su sí mismo) y una inapetencia generalizada del gozo de vivir y de la vida misma.

El Ideal

2008-05-07T09:31:00.002+02:00

Todos tenemos un ideal, es decir, una imagen de la persona que nos gustaría ser, el deseo sincero de poseer determinados atributos que consideramos ideales para ser felices. Cuando lo que percibimos en nosotros mismos y lo que pensamos que es ese “ideal” coinciden, la autoestima es positiva.

Lo importante de todo esto es que seamos conscientes de que podemos trabajar para que nuestra autoestima cambie, de negativa a positiva. ¿Y cómo podemos hacer eso? Podríamos empezar examinando las diferencias que hay entre cómo nos vemos y el ideal que tenemos. A partir de aquí, podemos trabajar de dos formas:

1 – Modificando nuestro ideal, que a veces es demasiado ambicioso, para que seamos capaces de conseguir nuestros objetivos.
2 – O intentando cambiar la percepción que tenemos de nosotros mismos, vernos de una manera mas positiva.

AUTOESTIMA

2008-05-07T09:22:00.005+02:00

Nuestras respuestas ante diversos acontecimientos dependen de quiénes y qué pensamos que somos.

Los dramas de nuestra vida son los reflejos de nuestra visión íntima de nosotros mismos. Por lo tanto, la autoestima es la clave del éxito o del fracaso. También es la clave para comprendernos y comprender a los demás.

La autoestima es estar dispuestos a ser conscientes de que somos capaces de ser competentes para enfrentarnos a los desafíos básicos de la vida y de que somos merecedores de la felicidad.

Compuesto por dos ideas básicas:

a) Autoeficacia, es decir confianza en nuestra capacidad de pensar, aprender, elegir y tomar las decisiones adecuadas
b) Autorespeto, es decir, confianza en nuestro derecho a ser felices.

Los desafíos básicos de la vida incluyen aspectos tan fundamentales como ser capaz de ganarse la vida y cuidar de uno mismo; ser competente en las relaciones humanas, es decir, capaz de mantener relaciones mayoritariamente satisfactorias para ambas partes; y tener resistencia que nos permite recuperarnos de la adversidad y perseverar en nuestras aspiraciones.

Tener una alta autoestima es sentirse confiadamente apto para la vida, es decir, capaz y valioso.
Tener una autoestima baja es sentirse inepto para la vida; desacertado, no con respecto a esto o aquello, sino desacertado como persona.

Tener autoestima término medio es fluctuar entre sentirse apto e inepto, acertado y desacertado como persona, y manifestar estas incoherencias en la conducta –actuar a veces con sensatez, a veces tontamente-, reforzando, con ello, la inseguridad.

Desarrollar la autoestima es desarrollar la convicción de que uno es competente para vivir y digno de ser feliz, y por lo tanto equivale a enfrentar la vida con mayor confianza, benevolencia y optimismo, lo que nos ayuda a alcanzar nuestras metas y experimentar la plenitud. Desarrollar la autoestima es ampliar nuestra capacidad de ser felices.

EMPATÍA. La voz silenciosa del cuerpo II

2008-05-06T11:07:00.002+02:00

Nuestras relaciones se basan no sólo en contenidos manifiestos verbalmente, sino que existen muchísimos otros mecanismos llenos de significado, que siempre están ahí y de los que no siempre sabemos sacar partido. La postura, el tono o intensidad de voz, la mirada, un gesto e incluso el silencio mismo, todos son portadores de gran información, que siempre está ahí, para ser decodificada y darle la interpretación apropiada. De hecho, no podemos leer las mentes, pero sí existen muchas sutiles señales, a veces "invisibles" en apariencia, las cuales podemos aprender a "leer".

La empatía es, por tanto, una habilidad esencial en muchos puestos de trabajo, especialmente en aquéllos que tienen que ver con el trato al público.

Las personas débiles en esta habilidad tienen dificultades para "leer" e interpretar correctamente las emociones de los demás, no saben escuchar, y muchas veces son ineficientes leyendo las señales no verbales, razón por la que pueden evidenciar una torpeza social, al aparecer como sujetos fríos e insensibles. ¿Aprender a ser empático?

Por otra parte, el proceder con empatía no significa estar de acuerdo con el otro. No implica dejar de lado las propias convicciones y asumir como propias la del otro. Es más, se puede estar en completo desacuerdo con alguien, sin por ello dejar de ser empáticos y respetar su posición, aceptando como legítimas sus propias motivaciones.

La capacidad para ponerse en el lugar del otro, de forma intuitiva, no sólo racional ni comprensiva, puede ser un lastre y una tortura para quien no sabe manejarlo.

De hecho, a veces alejarse del otro puede ser lo más indicado para no caer en una trampa emocional; sobre todo cuando nuestros recursos son limitados y la situación nos supera. Me parece que es importante tener en cuenta que no siempre quien se aleja del otro carece de empatía.

Así pues, como compromiso a largo plazo podemos seguir con el desarrollo de esta habilidad, proponernos ser más observadores de las señales de nuestro propio cuerpo y del de los demás, encontrando la justa medida entre lo que veo e interpreto, sin abandonar, ni invadir al otro. Sin perderme yo mismo en las necesidades de los demás. Y siempre, cuando hay duda de la señal gestual, la comunicación verbal. El compromiso es; además de saber observar y recoger la información, saberla interpretar la de la forma correcta, entendiendo por correcta, la manera en que me sirva positivamente tanto a mí como al otro.

EMPATÍA, La silenciosa voz del cuerpo I

2008-05-06T10:44:00.005+02:00

La empatía es el rasgo característico de las relaciones interpersonales exitosas.

La empatía no es otra que "la habilidad para estar consciente de, reconocer, comprender y apreciar los sentimientos de los demás". En otras palabras, el ser empáticos es el ser capaces de "leer" emocionalmente a las personas.

Debemos saber que nuestras relaciones se basan no sólo en contenidos manifiestos verbalmente, sino que existen muchísimos otros mecanismos llenos de significado, que siempre están ahí y de los que no siempre sabemos sacar partido. La postura, el tono o intensidad de voz, la mirada, un gesto e incluso el silencio mismo, todos son portadores de gran información, que siempre está ahí, para ser decodificada y darle la interpretación apropiada. De hecho, no podemos leer las mentes, pero sí existen muchas sutiles señales, a veces "invisibles" en apariencia, las cuales debemos aprender a "leer".

Según ciertos expertos, sólo un 35% de los mensajes que transmitimos a los demás, se materializan mediante la voz. Ya que continuamente “decimos” cosas, “hablamos” mediante nuestras manos, el cuerpo y los brazos, la forma de andar, etc.

¡Ten en cuenta que en todas las circunstancias de
la vida, cuando hablamos con alguien, cuando vamos a pedir algo…todos
hablamos continuamente con nuestro cuerpo!

Es un primer paso que nos puede acercar a los sentimientos y emociones de la otra persona, tenemos que tener en cuenta que es una interpretación, que lo que vemos en el otro está pasando por nuestro filtro emocional y que por ello podemos estar
equivocados.
Así que el segundo paso sería el diálogo, la relación con el otro, si es que realmente queremos saber qué le ocurre a la persona que observamos.